足のむくみにずっと悩まされています

私は仕事柄1日中立ちっぱなしなので、足がむくんで毎日パンパンです。
なので、1日のむくみは出来るだけその日にとってしまうとことを心がけています。
そうしないと、むくみや疲れは益々定着します。

私は、毎日必ず湯船につかります。
シャワーでは中々疲れがとれず、血行もよくなりませんので、
お風呂につかって足をよく温めます。
お湯の中で入念にふくらはぎをもみほぐし、太ももは軽くたたくようにします。

お風呂からあがったら、保湿もかねてマッサージクリームをぬり、
つま先から太ももの付け根に向かって、さらにしっかりマッサージします。
その後マッサージ機で10分間足をほぐします。

又こまめに足裏マッサージをしたり、重度のむくみであれば、
リフレクソロジー等のプロの足揉みをお願いする事もあります。
寝る時には、クッションを足の下にひいて高さを上げ、血液の循環も良くします。
心臓より高い位置に足を上げる事が大事です。

又、冷えはむくみの大敵なので、冷やさなよう、ロングソックスをはいて寝ます。
夏は暑くてもできるだけクーラーはつけません。
やはり冷えるとむくみにつながるからです。
マッサージ後、一杯の水を飲むようにすると尿から毒素が排出されます。

インターネット学習塾ランキングです